要補充鈣和維生素D，增強骨密度很重要！

我們知道，鈣和維他命D都是消化系統十分關鍵的微量原素，在生活中須要注意補足。但實際上很多人并不了解補足鈣和維他命的原因是什么？下面就讓我一起探個究竟。

1、骨質疏松防治：減少最大值骨鈣蛋白，減慢骨遺失

首先，骨頭強健是保持消化系統身心健康的關鍵，長大成人前骨頭不斷構建、柔韌和擴建，骨構成和骨稀釋的正均衡使骨鈣蛋白減少，并達到骨最大值；成熟期骨擴建均衡，保持骨鈣蛋白；此后隨年齡減少，骨構成與骨稀釋呈負均衡，骨擴建過剩造成骨遺失。

2、鈣和維他命D是骨頭強健不可或缺的兩種微量原素

鈣不僅是骨頭的關鍵組成成分，還是消化系統不可缺少的關鍵微量元素，是保持神經與關節機能不可或缺的關鍵原素。百分之八十的鈣存有于骨頭和牙齒之中，另外十分之一的鈣絕大多數呈陽離子狀態存有于軟骨、細胞GeH和血液中，與骨鈣保持著動態均衡。充裕的鈣攝取對大幅度降低骨最大值、減慢骨遺失、提升骨鈣化和維護骨頭身心健康有益于。

維他命D主要的機能是幫助消化系統進行鈣的稀釋和利用，充裕的維他命D可減少腸鈣稀釋。美國和英國冠心病學會臨床手冊以及國際骨質疏松促進會的報告中，均認為維他命D是一種有效率預防中老年人人摔倒的干預措施。維他命D可以有效率減少關節力量、提高均衡能力及提升骨頭質量，降低中老年人骨質疏松患者摔倒風險。

3、我省住戶少見鈣和維他命D攝取嚴重不足

中臣民與歐洲人飲食習慣飲食習慣不同，歐洲人好吃水果、食雞肉、曬戶外活動，他們的鈣攝取量相比更加充裕。而中臣民以高糖類的膳食居多，我省南方住戶萬薩縣稻米居多食，北方以玉米粉居多。此外膳食纖維的攝人量較高，但植物性食物的攝取量較少，這就決定了絕大多數臣民少見鈣攝取嚴重不足，膳食調查顯示我省住戶每日膳食約攝取原素鈣僅400 mg。

我須要盡可能通過飲食習慣攝取充裕的鈣，飲食習慣substances攝取嚴重不足時，可給予補鈣補足。

因此對我省住戶，在加強膳食的基礎上，對鈣和維他命D攝取嚴重不足的群體，適度補足補鈣/維他命D是完全有必要的。

膳食師溫情提示：

戶外活動少、容易摔倒、備有高血壓、間質腦膜炎等疾病的狂蛛屬群體更需用鈣和維他命D的補足。